Øvede - voksne

• Svømmerne lærer regler for færdsel i svømmehallen og ligeledes hvordan man kommer i vandet.
• Svømmerne lærer at flyde på ryggen og på maven (med hovedet under vand) og at rejse sig fra disse positioner uden problemer.
• Svømmerne lærer at hoppe i vandet fra kanten.
• Svømmerne lærer korrekt brystsvømning (Koordinere m. vejrtrækning).
• Svømmerne lærer korrekt rygsvømning.
• Svømmerne lærer korrekt crawl (Koordinere m. vejrtrækning).
• Svømmerne lærer at dykke ned til bunden fra stående position.
• Svømmerne bliver i stand til at tilbagelægge en længere distance 1-2 banelængder med henblik på at kunne bruge svømningen til motionssvømning.
• Vejrtrækning skal være effektiv, så svømmeren under forskellige forhold og i forskellige situationer er i stand til at redde sig selv.
• Svømmerne lærer at begå sig dybt vand – det vil sige, hvor man ikke kan bunde.