Begynder - voksne
Forudsætninger:
Voksne som ikke har nogen færdigheder inden for svømning, men som ikke har noget i mod at have hovedet under vand.
Indhold:
- Svømmerne lærer regler for ophold og færdsel i svømmehallen og ligeledes hvordan man kommer i vandet.
- Svømmerne lærer forståelse for korrekt vejrtrækning og have øvelser i at bruge den.
- Svømmerne lærer at flyde på ryggen og på maven (med hovedet under vand) og at rejse sig fra disse positioner.
- Svømmerne lærer at hoppe i vandet fra kanten.
- Svømmerne lærer brystsvømning (arm- og bentag samt vejrtrækning).
- Svømmerne lærer rygsvømning (arm- og bentag).
- Svømmerne lærer at svømme crawl (arm- og bentag samt vejrtrækning).
- Svømmerne lærer at svømme en banelængde uden pause.
- Svømmerne lærer at begå sig dybt vand – det vil sige, hvor man ikke kan bunde.